こんにちは、heybondです。
今回はFITFES生活3〜4日目です。
大会5週間のうち1週間目は準備期間なのでダイエットの知識を深めながら食事の習慣を身につけます。
それではどうぞ！！
3日目のレポート
まずは3日目のレポート
来週からの本番は、レポート提出もポイント加算されるのでレポートを提出するクセをつけていきます。
ちょっと増えてる・・・
まあほとんど運動してないし、しょうがない。
昼はパスタとサラダ
夜はサラダとマンゴー
昨日のレポートの返信で
「フルーツ食べるといいよ！」と言われたので素直に従ってみました！
トレーニングは腹筋を少しやりました。
Pickup記事
大体の食事のバランスを示す記事がupされていたので紹介したいと思います。
タンパク質25％、脂質50％、炭水化物25％の割合。
1：2：1ですね。
野菜半分
肉、魚で1/4
米、果物で1/4。
とりあえず野菜多めって事ですね。野菜高いんだよな。
オススメの食材も書いてあったので最後に貼っておきますね。
本日の食事
昼はこんな感じです。
まるで朝食ですね。
夕飯
野菜弁当と
サラダチキン。チキンいらなかったかな。
今日の返信でタンパク質が少ないって言われたから取り過ぎちゃいました。
しかし、流石に間食は我慢してるから我慢した後の食事が美味しい！！
heybondは自分の意思で「食わなかった。」(お菓子とかはね)
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本日のレポート
レポート提出しました。
体重戻った！
腹筋、腕立てちょっとやりました。
ちょっと今日食べ過ぎた感あるのでまた明日体重増えてそうです。
それでは今回はこの辺で。最後までご覧いただきありがとうございました！！
オススメ食材
意外な食べ物ありましたか？参考にします。
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